Дари добро!

Дари добро!

В 1998 году, 13 ноября, в Токио открылась первая конференция Всемирного движения за доброту. С этого дня в мире ежегодно стали отмечать Всемирный день доброты.

В России этот день впервые начали праздновать в 2009 году. 

По мнению учёных, те, кто выражает свою благодарность, нежность и другие добрые чувства к людям в конкретных повседневных делах, не только с большим оптимизмом смотрят на мир, но и физически чувствуют себя лучше, ощущают свою жизнь более гармоничной.

Когда человек помогает другим людям, его мозг вырабатывает большое количество эндорфинов, известных как прекрасное природное обезболивающее. Кроме того, эндорфины обладают успокаивающим эффектом, нейтрализуют воздействие стресса, облегчают депрессию. Проявляя отзывчивость, мы испытываем физическое облегчение, чувствуем себя менее одиноко, окружающие вызывают у нас меньше неприязни. Наконец, отзывчивость сопровождается душевным подъёмом, граничащим с эйфорией, что объясняется выработкой гормона серотонина, регулирующего наше настроение.

1. Уменьшается стресс

Акт доброты всегда приносит радость – как тому человеку, в отношении которого он совершён, так и самому источнику добра.

Когда мы получаем удовлетворение от своих действий, в нашем организме снижается уровень гормона стресса ​кортизола. Также вырабатываются и эндорфины – «гормоны радости», которые оказывают успокаивающий эффект на нервную систему и нейтрализуют воздействие стресса.

2. Снижается риск развития депрессии

Доброта полезна для здоровья и на уровне химических реакций организма. Учёные выявили, что во время актов доброты в организме увеличивается концентрация серотонина – так называемого «гормона радости». Он борется с проявлениями депрессии и может снижать риск этого тяжёлого заболевания.

3. Увеличивается интеллект

Кто бы мог подумать, что доброта благотворно сказывается на когнитивных функциях организма. Учёные выяснили, что альтруизм повышает интеллект. Исследования показали, что при постоянном проявлении доброты развивается особая разновидность интеллекта – межличностный интеллект. Это способность человека понимать и эффективно взаимодействовать с другими людьми, что является частью психического благополучия человека.

4. Снижаются болевые ощущения

Во время акта доброты в организме человека увеличивается синтез эндорфинов, так называемых «гормонов радости». Они обладают естественными обезболивающими свойствами, а потому, по признанию учёных, могут уменьшить хронические проявления боли при воспалительных заболеваниях.

5. Повышается самооценка

Когда человек приносит другим добро и радость, он чувствует себя лучше, увеличивается его самооценка. В особенности, если акты доброты происходят регулярно.

6. Укрепляется здоровье сердца

Доказано, доброта приносит пользу и самой главной мышце организма человека – сердечной. Оказывается, на акты доброты именно сердце реагирует самым сильным образом. Дело в том, что оно содержит почти 40 тысяч нейронов, поэтому сильнее реагирует на эмоции.

Те из них, которые считаются неприятными – например, гнев, злоба, агрессия, негативно влияют на работу сердца, увеличивая частоту сердечных сокращений и повышая артериальное давление. В долгосрочной перспективе это может привести к развитию заболеваний. А хорошие эмоции, напротив, укрепляют сердечную мышцу и соответственно здоровье в целом.

7. Оказывается профилактика гипертонии

У тех, кто регулярно причиняет другим добро, ниже риски и других заболеваний. По наблюдениям учёных, волонтёры реже сталкиваются с гипертонией, у них ниже уровень глюкозы в крови и маркеров воспаления, что является отличной профилактикой заболевания. Также волонтеры на 38% меньше ночей проводят в больнице с эпизодами ухудшения здоровья, чем люди, которые не занимаются благотворительностью.

8. Вы становитесь более привлекательными для других

Люди, делающие добро другим, проявляют положительные эмоции, но и также получают в благодарность положительные эмоции. Позитивные или негативные эмоции всегда отражаются «на лице». Люди, испытывающие положительные эмоции, выглядят более привлекательными и располагающими к себе.

9. Увеличивается работоспособность

Специалисты выяснили, что в тех трудовых компаниях, где практиковалась доброжелательная корпоративная культура, у сотрудников не было страха перед высшим руководством, а коллеги не плели интриги, а проявляли друг к другу доброту, работоспособность в целом была выше.

Более того, люди работали не просто продуктивнее, но и эффективнее, они чувствовали себя здоровыми физически и демонстрировали высокую мотивацию для получения наилучшего результата их труда.

10. Снижается риск ранней смерти

Ещё одна приятная особенность проявлений доброты – они продлевают жизнь. Исследования показали, что у волонтёров риск ранней смерти на 24% ниже, чем у других людей.

Примерно такое же снижение риска смертности дарит ежедневное употребление 6 и больше порций фруктов и овощей.

Всемирный день добра – хороший повод, чтобы задуматься над тем, когда последний раз каждый из нас помогал кому-то, и неважно, близкий человек это был или совершенно незнакомый. Проявляйте доброту и будьте счастливы!

ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской

профилактики города Старого Оскола»

Отдел мониторинга факторов риска

Инструктор по гигиеническому воспитанию

Анисимова Ольга Валериевна