Танец

Танцуйте и будьте здоровы!

29 апреля отмечается Международный день танца– в этот день все торжественно поздравляют и вспоминают танцевальные коллективы, балетные школы, артистов балета и народного творчества, хореографов и постановщиков, композиторов и дирижёров, а также все стили танца фольклорные, твист, эстрадные, бальные, спортивные и другие. В России в этот день вручается премия «Душа танца».

Что такое танец? Если говорить простыми словами, то танец представляет собой ритмичные движения телом под музыкальную композицию. В танце мы видим движения как ходьба, бег, прыжки, подскоки, повороты, скольжения и тому подобное.

Человек, занимающийся танцами, пребывает в великолепной физической форме, бодр и на позитиве, а также это отличный способ укрепить иммунитет и даже замедлить процессы старения. Польза танца для здоровья неоспорима и велика.

Ниже приведены аргументы о пользе танцев для тех, кто ещё сомневается:

Танцы — это физическая нагрузка. Причем настолько многогранная и разнообразная, что позволяет тренировать не только все группы мышц, но и развивать выносливость, улучшает дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Заниматься танцами можно в любом возрасте. Нужно лишь выбрать вид танцев, подходящий по интересам и физической подготовки. Врачи считают, что, например, вальс и танго, хороши для всех возрастных групп.
Танцы позволяют увеличивать физическую нагрузку на организм постепенно. При изучении любого танца важна поступательная тренировка— от простых движений к сложным.
Танцы — это вариант полезной для человека кардионагрузки. Ведь занятия в танцевальном зале — простая и продолжительная по времени тренировка. Она начинается с разминки, как и любая другая тренировка и обычно проводится при интенсивности 75–85% от максимальной частоты сердечных сокращений. Это помогает тренировать сердечную мышцу и увеличивать выносливость всего организма. Движение тела ускоряет движение крови по сосудам, следовательно, они приобретают дополнительную упругость, исчезают застойные явления. Это становится эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Танцы благотворно влияют на нервную систему. Необходимость подстраивать движения под музыкальный ритм улучшают связь между мозгом и периферическими отделами нервной системы.
Занятия танцами интенсивно сжигают жиры. А если танцевальный стиль подразумевает чередование кардионагрузок и силовых тренировок — то сжигание жиров проходит еще интенсивнее.
Танцы улучшают осанку. Необходимость в течение часа держать спину ровно, а также повороты и наклоны укрепляют мышцы спины и помогают человеку избавиться от сутулости.
Танцы улучшают психологическое состояние. Во время танца организм вырабатывает эндорфины, которые также называются «гормонами счастья». Человек моментально приобретает заряд бодрости, который будет его сопровождать целый день.

Если ежедневно танцевать хотя бы по 15-30 минут, то организм получает мощнейшую подзарядку. Танцевать можно и дома и в танцевальной школе. Эффект будет одинаково бесценным. Танцевальных школ в нашем городе достаточно много. Каждый желающий с легкостью подберет для себя подходящую школу.

Физические упражнения под ритмичную музыку не только помогают избавиться от лишнего веса и сохранить энергию, но и продлить жизнь.

ОГБУЗ «Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики города Старого Оскола»

Отдел организации медицинской профилактики

Врач - методист Богданова Алла Юрьевна