Спорт и здоровье

Спорт и здоровье

В современном мире активный и здоровый образ жизни – это не просто модный тренд, а неотъемлемая часть полноценной жизни. Связь спорта и здоровья действительно очень тесная и научно обоснована. Качество  жизни  человека зависит от состояния его здоровья .Спорт приносит человеку неоспоримую пользу. В настоящее время все больше людей выбирают путь к здоровью, отказываясь от вредных привычек, отдавая предпочтение правильному питанию и физической активности.

Спорт и здоровый образ жизни – это два неразрывно связанных понятия. Как гласит известная поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!». И действительно, спортсмены – это, как правило, люди решительные, целеустремленные, стремящиеся к постоянному развитию. 

Влияние спорта на здоровье многогранно

• 1.Польза для физического здоровья -укрепление опорно-двигательного аппарата. Спорт повышает силу и объём мышц, делает кости более устойчивыми к нагрузкам, укрепляет связки и улучшает осанку. Это снижает риск травм, а также помогает профилактировать такие проблемы, как остеохондроз, артроз, остеопороз, а также улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Регулярные нагрузки делают сердце и сосуды выносливее: они эффективнее перекачивают кровь, лучше снабжая ткани кислородом. Это снижает риск инфарктов, инсультов, атеросклероза. Дыхание становится глубже, увеличивается жизненная ёмкость лёгких. Физическая активность положительно влияет на процессы обмена веществ: помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает чувствительность тканей к инсулину. Это важный фактор в профилактике метаболического синдрома, сахарного диабета 2-го типа. Также спорт способствует нормализации веса. Умеренные нагрузки стимулируют иммунные клетки, благодаря чему человек реже болеет простудами, а если заболевает — выздоравливает быстрее.
• 2.Польза для психического и социального здоровья определяется снижением уровня стресса и улучшением настроения. Во время тренировок в мозге вырабатываются эндорфины, серотонин и дофамин — «гормоны счастья». Это помогает бороться с тревожностью, депрессией, улучшаются когнитивные функции, что положительно сказывается на памяти, концентрации, способности к обучению, нормализует сон, повышается  самооценка и развитие личностных качеств. Достижения в спорте укрепляют уверенность в себе. Кроме того, спорт воспитывает силу воли, учит ставить цели, преодолевать трудности, управлять эмоциями. Командные виды спорта расширяют круг общения, помогают развивать коммуникативные навыки, учиться работать в коллективе. 

Нельзя сказать, что какой‑то один вид спорта идеально подходит абсолютно всем — польза зависит от ваших целей, возраста, уровня подготовки и состояния здоровья. 
 

ОГБУЗ«Центр общественного здоровья и медицинской

профилактики города Старого Оскола»

Заведующий отделом мониторинга факторов риска

Врач — терапевт Л.А.Смольникова