Смех - путь к здоровью

Смех – путь к здоровью

Мудрецы говорили: «Смех убивает старость». Радующийся, смеющийся человек, семимильными шагами двигается к здоровью и долголетию.

Современные ученые утверждают, что для здоровья женщине необходимо смеяться около 16 раз ежедневно, мужская доза смеха – 17 раз. Но в среднем взрослый человек может улыбнуться от силы 12 раз, при этом дети смеются около 250 раз в день.

Когда мы смеёмся, то активируются зоны мозга, связанные с эмпатией и взаимодействием с людьми, а также происходят изменения в сердечно-сосудистой, дыхательной и иммунной системах. Все это положительно сказывается на нашем физическом здоровье.

Вот несколько примеров того, как смех благоприятно влияет на нас:

• Улучшается кровообращение. Сердце начинает биться быстрее, что помогает доставлять необходимые питательные вещества и кислород в органы и ткани, улучшая их функционирование.
• Укрепляется иммунная система. Повышается количество и активность иммунных клеток, что защищает наш организм от инфекций и болезней.
• Усиливается дыхание. Глубокое дыхание во время смеха увеличивает подачу кислорода в наши лёгкие, что способствует повышению выносливости и уменьшению уровня усталости.
• Кроме того, проявление радости нормализует сон, уменьшает боли и улучшает пищеварение.
• Смех также благотворно влияет на наше психическое здоровье. Когда мы проявляем радость, мы чувствуем себя более расслабленно и уверенно.
• Смех снижает уровень стресса и тревоги за счет эндорфина.
• Помогает при депрессии, отвлекая от негативных мыслей.
• Увеличивает творческий потенциал. Позволяет видеть вещи с другой стороны и находить нестандартные решения проблем.

Поэтому смех – полезное и приятное лекарство, не имеющее ограничений в дозировке. Как говорится, смейтесь на здоровье!

ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской

профилактики города Старого Оскола»

Отдел мониторинга факторов риска

Инструктор по гигиеническому воспитанию

 Анисимова Ольга Валериевна