Крепкий иммунитет - залог хорошего здоровья

Крепкий иммунитет – залог хорошего здоровья

     В сезон простудных и вирусных заболеваний мы непрерывно сталкиваемся с огромным количеством внешних угроз (вирусы, бактерии, грибки). Особую опасность эти встречи представляют для людей с ослабленным иммунитетом, так как при сниженном иммунитете человек становится беззащитным перед микроорганизмами, которые окружают его в повседневной жизни. Так что же такое иммунитет, как он работает, почему снижается и какие существуют способы его укрепить?

     Иммунитет – это способность организма противостоять различным инфекционным, вирусным и другим заболеваниям, а также негативному влиянию окружающей среды. Крепкий иммунитет – залог хорошего здоровья. При рождении человек имеет уже 60% сформировавшегося  иммунитета (врожденный иммунитет), а 40% приобретает в течение жизни, после перенесенных заболеваний (приобретенный естественный иммунитет) или вакцинации (приобретенный искусственный иммунитет).

     Иммунитет помогает организму распознавать и уничтожать чужеродные вещества и клетки. К органам иммунной системы относятся миндалины, тимус, селезенка, кишечник, костный мозг, лимфоидная ткань органов и лимфатические узлы. Органы иммунной системы вырабатывают иммунные клетки, которые представлены лимфоцитами клеточного иммунного ответа -  Т-лимфоцитами (Т-клетки: Т-хелперы, Т-киллеры, Т-регуляторы и Т-клетки памяти), лимфоцитами гуморального иммунного ответа - В-лимфоцитами (В-клетки), а также фагоцитами (нейтрофилы, моноциты, макрофаги, дендритные и тучные клетки, плазмоциты, базофилы и эозинофы).

Как работает иммунитет?

     Клетки иммунной системы реагируют на вторжение в организм чужеродных агентов (антигенов), поглощают и переваривают их. В-лимфоциты синтезируют иммуноглобулины IgA, IgD IgM, IgG, IgE (антитела), которые нейтрализуют антигены, связываясь с ними в комплекс антиген-антитело. Т-лимфоциты, уничтожая чужеродные агенты, запускают продукцию цитокинов, которые передают сигнал другим клеткам о том, как нужно вести себя с чужеродным агентом и о местонахождении «врага». На выделяемые цитокины быстро реагируют макрофаги и нейтрофилы, начиная уничтожать патогенные микроорганизмы путем фагоцитоза (поглощения и переваривания). Часть лимфоцитов трансформируется в клетки памяти, чтобы при следующей встрече с данным микроорганизмом иммунная система сработала быстро и эффективно.

         Причины ослабленного иммунитета.

     Иммунитет снижается с возрастом под воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды и нездорового образа жизни. Неправильное питание, некачественная вода, продукты с большим количеством консервантов, стабилизаторов и сахара ослабляют иммунитет. У ребенка иммунитет находится в стадии формирования, поэтому более слабый, чем у взрослого и требует повышенного внимания к здоровью. К снижению иммунитета приводят вредные привычки, нарушение режима труда и отдыха, умственные и физические перегрузки, психическое напряжение и стрессы. Негативно влияет на иммунную систему недостаточная физическая активность, хроническое недосыпание, избыточная или недостаточная масса тела, дефицит витаминов и микроэлементов, бесконтрольное употребление лекарственных средств, а также время года.

         Летом, благодаря многообразию и доступности большого количества свежих овощей и фруктов в ежедневном рационе питания, иммунитет гораздо крепче. В межсезонье накануне весны организм особенно нуждается в поддержке после зимы, поэтому всем, а особенно тому, кто перенес острое респираторное заболевание, вирусную инфекцию или грипп, кто испытывает большие физические или эмоциональные нагрузки – самое время задуматься об иммунной системе и приступить к укреплению иммунитета всеми возможными способами.

Признаки ослабленного иммунитета.

     Сбой в работе иммунной системы можно заподозрить по частым респираторным вирусным инфекциям, затяжным бактериальным заболеваниям с тяжелым течением и частыми осложнениями, гнойничковым рецидивирующим поражениям кожи, длительно незаживающим ранам. Если в иммунной системе возникает сбой, иммунитет может атаковать клетки собственного организма и вызвать развитие аутоиммунных заболеваний.

         Как сохранить и укрепить иммунитет?

     Для сохранения и укрепления иммунной системы, в первую очередь важно снизить количество факторов, вызывающих ослабление иммунитета, нормализовать работу пищеварительной системы и микрофлору кишечника  согласно рекомендациям лечащего врача, отказаться от вредных привычек. Свежий воздух, рациональное питание, полноценный сон, достаточная физическая активность и позитивный жизненный настрой  способствуют повышению иммунитета и являются залогом здоровья и долголетия.

Материал подготовлен на основе информации открытых источников.

ОГБУЗ «Центр общественного здоровья

и медицинской профилактики города Старого Оскола»

Отдел организации медицинской профилактики

заведующий отделом, врач методист

Крушинова Инна Михайловна